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それらの世話をする 腕...。
すべてのレベルのこれらの機器なしのトレーニングで、楽しみをフィットネスに戻しましょう。
これらのルーチンは、いつでもどこでも実行できます。
これらのルーチンの多くは、推奨されるものにカウントされます 週150分 運動と筋力強化活動の
-FITN ESS
-サーキュレーション
-怪我の防止
*これはガイドです、演習 あなたの病気や怪我に応じて、新しいことを始めるときは医学的アドバイスに従ってください 演習
ホッキョクギツネ
ホッキョクギツネとは…？
* 3各間に最大2分の休憩を設定します
ホッキョクギツネは、北極圏に自生する小さくて丈夫な生き物です。冬のカモフラージュに使用する暖かくて厚い白または灰色の毛皮でよく知られており、要素からの保護もあり、-50°Cに達する温度でも生き残ることができます。大きくてふわふわの尻尾があり、暖かさとバランスを保ちます。彼らのコートは季節によって変化し、夏の間はより茶色または灰色になります。
彼らは、レミング、ハタネズミ、アザラシの子犬、魚、鳥などの小さな生き物をたくさん捕食します。彼らはまた、腐肉（死んだ動物の腐敗した肉）、他の小さな無脊椎動物、果実、海藻、昆虫など、見つけることができるほとんどすべてのものを食べます。これには、より大きな捕食者が残した死骸が含まれることもあります。
北極のキツネは繁殖期に一卵性のペアを形成し、一緒にいて地下の巣穴で子供を育てます。メスのホッキョクギツネは、春に最大14匹の子犬を産むことができます。彼らの捕食者には、アカギツネ、イヌワシ、ホッキョクグマ、ハイイログマ、オオカミが含まれます。
自然なテストゾーン
私たちの拠点
ミッドウェールズ もっと....
ミッドウェールズは私たちの拠点であり、必要なものがすべて揃っています。見事なエリアであるだけでなく、湖、山頂、 森と海、すべて これは私たちのテストと一般的な冒険に最適です！ 1日で四季を過ごすことが多いので、すべての衣料品をテストするのに最適です。1分間注いで、次は晴れです。
アベリストウィスから、小さな 古代 アクセス可能な海岸沿いの町 海辺、 乱流 歴史と それを証明する城。 CadairIdrisは 最高峰 その美しい景色と神話、北にあるあまり知られていないバーウィン山脈、そして私たちに隣接しているのは、有名なスノードニア（y Eyri）国立公園の南端です。キャンプに最適です、 車椅子 オフロード、カヤック、サーフィン、パラグライダー、そしてたくさんの その他。オフィスからの悪い眺めは決してありません！そして、 いつも パブまたは 古代 近くの城。
また、いくつかのスキーハードウェアをテストするために旅行に出かけます。 主に アンドラと北ヨーロッパの多くの屋内雪の斜面で、イギリスの国境を越えたところもあります。スコットランドはこの冬に私たちのサイトにあり、山の麓に直接アクセスできる新しい寝台列車を利用しています。シャモニーは私たちの古いたまり場であり、生きて指導してきました 私の病気の前にそこに。私たちはうるさくはありませんが、冒険が必要な場所ならどこでも、私たちは熱心です！実際、新しい場所を見つけることは最高のことです。
人々とその場所に関するデータは、ジョン・エドワード・ロイドの1912年のウェールズの歴史（2巻）、CC BY-SA 3.0、
お茶に叫ぶ
チームはここArcticFoxでお茶を飲みながら、タイムアウトに最適で、設計作業を打ち出している間、リセットして集中するのに最適です。それも良いです 言い訳 チャットする。今シーズンは 取得 たくさんのアールグレイを通して。私たちです 取得 私たちのお茶についてかなり卑劣な 選択とあります 全体 発見するお茶の世界！